June 17, 2026 · Dana Whit, RDH
صحت مند مسوڑھوں کے لیے 5 عادات
مسوڑھوں کی بیماری زیادہ تر روکی جا سکتی ہے
30 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً نصف بالغ افراد میں مسوڑھوں کی بیماری کی کوئی نہ کوئی علامت پائی جاتی ہے، اور ابتدائی مرحلے — جنجیوائٹس — میں یہ تقریباً ہمیشہ قابل تلافی ہوتی ہے۔ یہ پانچ عادات کسی بھی دکان کی شیلف پر موجود پروڈکٹ سے کہیں زیادہ کام کرتی ہیں۔
47%
30+ عمر کے بالغوں میں مسوڑھوں کی بیماری کی علامات
2x
روزانہ برش کرنے سے تختی جمع ہونا کم ہوتا ہے
90%
جنجیوائٹس بہتر عادات سے قابل تلافی ہے
پانچ عادات
- دن میں دو بار پورے دو منٹ تک برش کریں، تیس سیکنڈ نہیں۔
- روزانہ ایک بار فلاس کریں — دھاگے والا فلاس وہاں تک پہنچتا ہے جہاں برش جسمانی طور پر نہیں پہنچ سکتا۔
- ہر تین ماہ بعد اپنا ٹوتھ برش تبدیل کریں، اگر برسلز خراب ہونے لگیں تو جلد۔
- سال میں دو بار پیشہ ور صفائی کے لیے ہائیجینسٹ سے ملیں۔
- خون بہنے والے مسوڑھوں کو ایک اشارہ سمجھیں، نہ کہ ایسی پریشانی جسے زور سے برش کر کے دور کیا جائے۔
یہ کیوں کام کرتا ہے
اگر تختی کو صاف نہ کیا جائے تو یہ تقریباً 48 گھنٹوں کے اندر سخت ہو کر ٹارٹر بن جاتی ہے — یہی وجہ ہے کہ دن میں دو بار برش کرنا ایک لمبے سیشن سے بہتر ہے، اور یہی وجہ ہے کہ صفائی ان لوگوں کے لیے بھی اہم ہے جو فلاس کرتے ہیں۔
اس کا تعلق صرف آپ کے منہ سے زیادہ ہے
مسوڑھوں کی بیماری کا تعلق دل کی صحت اور ذیابیطس کے انتظام سے پایا گیا ہے — اس لیے نہیں کہ فلاسنگ ان میں سے کسی بیماری کا علاج کرتی ہے، بلکہ اس لیے کہ جسم میں کہیں بھی دائمی سوزش دوسری جگہوں پر بھی اثرانداز ہوتی ہے۔ اटچھی زبانی صفائی آپ کے لیے دستیاب سب سے سستی صحت مند عادات میں سے ایک ہے۔
صفائی کا وقت ہو گیا؟
زیادہ تر مریضوں کو مسوڑھوں کی بیماری کو کبھی جڑ نہ پکڑنے دینے کے لیے سال میں صرف دو وزٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس میں سے کسی کو بھی نئے آلات یا خاص ٹوتھ پیسٹ کی ضرورت نہیں — بس تسلسل چاہیے۔